БИОТИН ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС, ДЛЯ КОЖИ И НОГТЕЙ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ

Информация

Бад биотин

Если у вас уже есть признаки дефицита биотина, одной нормализацией диеты восстановить его уровень будет сложно. На помощь приходят БАДы — биотин.

Биотин в шампунях

Биотин входит в состав многих наружных средства по уходу за волосами — шампуни, маски и т. п. К сожалению, витамин Н усваивается только при приеме внутрь и не усваивается при нанесении на волосы или кожу.

Биотин: для чего нужен организму женщины

  1. Польза биотина для кожи

Биотин необходим для здоровья кожи, его дефицит способен приводить к эритематозному дерматиту. Витамин H может легко проникать через кожные покровы, особенно при повреждениях. При наружном нанесении уровень биотина в сыворотке может увеличиваться. Кератиноциты (клетки кожи наружного слоя) способны хорошо поглощать биотин, как и пантотеновую (витамин B5) и альфа-липоевую (ALA) кислоты.

Одно предварительное исследование отметило, что в четырёх случаях кожная сыпь, вызванная химиотерапией (гефитиниб или эрлотиниб), уменьшилась после введения биотина. Также отмечены случаи, когда приём биотина (от 100 мкг до 10 мг/сут.) приводил к значительному улучшению состояния при дерматите у младенцев.

  1. Биотин для волос: польза

Дефицит биотина, вызванный авидином (содержится в яичном белке), вальпроевой кислотой (антиэпилептический препарат), уменьшением активности биотинидазы, способен приводить к алопеции. Приём добавок с биотином помогает уменьшить выпадение волос в этих случаях. (Нехватка витамина В7 также может встречаться при приёме альфа-липоевой кислоты и чрезмерном употреблении алкоголя.)

  1. Ногти

Есть данные трёх небольших исследований о влиянии биотина на качество ногтей. Так, приём биотина в дозировке 2,5 мг/день на протяжении 6‒15 месяцев увеличил толщину изначально ломких и расщеплённых (онихошизия) ногтей у женщин на 7‒25 %.

Во втором исследовании 2,5 мг биотина, принимаемые ежедневно в среднем в течение 5,5 месяцев, сделали тонкие и хрупкие ногтевые пластины более твёрдыми у 41 из 45 пациентов.

Третий эксперимент показал улучшение у 22 из 35 пациентов с хрупкими ногтями при приёме той же дозы в течение от полугода до 1,3 лет.

В каких продуктах содержится биотин

Больше всего этого витамина содержится в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, различных видах грибов, яичном желтке. Также относительно богаты биотином следующие продукты:

  • многие овощи и фрукты, в частности, бананы, помидоры, морковь, капуста;
  • миндальные орехи;
  • шпинат;
  • цельнозерновой хлеб;
  • рыба;
  • сметана и молочная продукция в целом;
  • мясо;
  • семена подсолнечника.

Однако во многих случаях того получить биотин и другие витамины для волос исключительно из пищи достаточно проблематично. Поэтому более эффективным решением будет принимать специализированные добавки. Продукция известных брендов обеспечит ваш организм достаточным объемом всех необходимых компонентов, не приведя при этом к избыточной калорийности рациона и не создав нагрузку на организм.

В каких продуктах содержится витамин н

Биотин, который известен как витамин красоты, частично продуцируется в области тонкого кишечника. Однако специалисты рекомендуют обогащать рацион содержащими кофермент продуктами, к которым относят:

  • говяжью печень;
  • пивные дрожжи;
  • куриные яйца;
  • овсянку;
  • кукурузу;
  • белую и красную рыбу;
  • курятину;
  • бобовые;
  • клубнику и малину;
  • семена подсолнечника.

Дозировка биотина в день при приемах пищи

Для детей Для взрослых Для беременных женщин
В зависимости от пола и возраста необходимы 50-150 мкг В зависимости от пола необходимы 150-300 мкг Необходимо повысить уровень потребления биотина на 20-40
%

Есть ли у биотина противопоказания

Как и любое химическое вещество, витамин B7 имеет некоторые ограничения приема:

  • не рекомендуется пить биотин-содержащие препараты одновременно с пантотеновой кислотой, поскольку оба эти вещества всасываются на конкурирующих условиях;
  • беременным женщинам перед началом приема биотина в добавках следует проконсультироваться с врачом;
  • возможно возникновение аллергических реакций на отдельные компоненты комплексных добавок – поэтому нужно внимательно изучать состав каждого препарата.

Кроме того, при чрезмерно долгом приеме таких препаратов могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся ухудшение состояния волос, прогрессия кожных заболевания, подъем уровня сахара, высыпания на коже и т.д. Чтобы не допустить таких последствий, принимать биотин против выпадения и для роста волос следует, строго соблюдая инструкцию.

Какой биотин-содержащий препарат лучший, сказать невозможно. Однако настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение продукции известных, авторитетных брендов, которые уделяют достаточное внимание тестированию своей продукции, контролю ее качества и используют чистое сырье.

Также нужно помнить, что благоприятное действие биотина на волосы и кожу может проявиться не сразу, что обусловлено индивидуальной спецификой и скоростью метаболических процессов. Однако при правильном выборе и применении препарата эффект, безусловно, будет достигнут. Понять, чего именно ждать от биотина, можно по отзывам пользователей, фото «до» и «после».

Как правильно принимать биотин

Биотин можно пить как сам по себе (витаминный комплекс), так и вкупе с фолиевой кислотой, цинком и витамином Е.

Как принимать витамин биотин

Прием витаминов осуществляют в соответствии с рекомендациями, указанными в инструкции. Обычно назначают использование препаратов 1-2 раза в течение суток. Принимать таблетки следует после еды, чтобы снизить риск появления дискомфортных ощущений в области желудка.

Лекарственные формы биотина

В нынешнее время выпускается витаминный комплекс с говорящим названием «Биотин». В баночке данного препарата находится примерно 90 или 100 покрытых скользкой оболочкой капсул.

Одна капсула содержит в себе 5 миллиграмм биотина.

Помимо отдельного витаминного комплекса, он присутствует в составе Гепатона, Глюкосила, Ламинарина, Волвит, Дискавери, Нейростабила, Формулы Женщины и Медобиотина.

Меры предосторожности

При появлении аллергических реакций следует прекратить прием кофермента. Чтобы ускорить выведение соединения, нужно выпить значительное количества жидкости и принять активированный уголь или другой энтеросорбент.

Передозировка

На данный момент ни одного случая с передозировкой Биотином в мире не зарегистрировано.

Единственный негативный момент связан с тем, что можно столкнуться с побочными эффектами, но они очень редки. В основном Биотин переносится на «ура». Но предупредить стоит.

Итак, побочные эффекты:

  1. Одышка
  2. Крапивница
  3. Сыпь на теле
  4. Отёки слизистой в гортани
  5. Боль за грудиной.

Все эти побочные действия возникают только при индивидуальной непереносимости препарата.

Применение для животных

Братья наши меньшие тоже живые существа и им тоже может не хватать витаминов. Давайте разберёмся, как это предотвратить.

С какими витаминами сочетается биотин

Кофермент сочетается со следующими витаминами:

Нежелательно принимать биотин совместно с аскорбиновой кислотой.

Биотин используют  со спирулиной, которая является строительным материалом для волосяного покрова.

Симптомы нехватки

  1. Начинает сильно шелушиться кожа
  2. Человек теряет аппетит
  3. Больной испытывает вялость, хроническую усталость, апатию
  4. Иногда появляется тошнота, из-за этого периодически возникает рвота
  5. Кожа становится сухой по всему телу
  6. Дерматит на ногах, руках, щеках
  7. Человек страдает бессоницей
  8. Начинают болеть мышцы
  9. Появляются перхоть, себорея
  10. Бледная кожа, больной вид
  11. Начинают выпадать волосы

Средняя суточная доза витаминов биотин (терапевтическая)

Для среднестатистического человека При синдроме мальабсорбции При наследственном заболевании обмена ( дефицит биотинидазы) При множественном дефиците карбоксилазы
5 мг 10 мг 10 мг 20 мг

Суточная норма витамина н

Витамины с содержанием биотина употребляют в определенных дозировках, соответствующих возрастным особенностям:

  • 0-8 месяцев – 5 мкг;
  • 7-12 месяцев – 6 мкг;
  • 1-3 года – 8 мкг;
  • 4-8 лет – 12 мкг;
  • 9-13 лет – 20 мкг;
  • 14-21 год – 25 мкг;
  • от 21 года – 30 мкг.

Внимание! Беременные и кормящие женщины должны получать вещество в дозировке 50 мкг.

Суточная потребность в биотине

Суточная потребность взрослого человека с биотине — 30 мкг.

Потребность в биотине повышается у беременных и кормящих женщин (на 20 мкг), в холодном климате (на 30-50%), больших физических нагрузках, желудочно-кишечных заболеваниях, сахарном диабете, лечении антибиотиками.

Для того, чтобы получить суточную дозу витамина Н необходимо 12, 5 г арахиса (около 15 штук) или 28 г куриной печени (примерно печень одной курицы) или 144 г овсяных хлопьев.

Отзывы по использованию препарата

Живем на Крайнем Севере, с овощами и фруктами у нас большие проблемы, часто мучает авитаминоз. В последние годы появились проблемы с кожей, начали выпадать волосы, также беспокоят ногти, состояние которых значительно ухудшилось. Решил по совету знакомого врача-дерматолога принимать микроэлементы и витаминные комплексы с биотином.

В 25 лет у меня началось облысение, терять волосы не хотелось, и я начал покупать различные средства, ходил к дерматологу, но все разводили руками. Врачи мне говорили, что такая наследственность, ничего не поделаешь, кто-то даже советовал купить парик. Я изучил массу информации и понял, что у меня стал плохо усваиваться витамин В7.

У меня с детства были проблемы с состоянием волос. Что я только не пробовала: покупала дорогие комплексы, принимала специальные препараты, а эффекта было 0. Знакомый врач порекомендовал наладить питание и включить в рацион продукты, содержащие биотин. Я стала есть больше орехов, различных субпродуктов, через полгода состояние волос улучшилось. Теперь я чувствую себя полной сил, и во многом это благодаря включению в рацион продуктов с витамином В7.

После беременности у меня появились проблемы с кожей, ногтями и волосами. Обратилась к дерматологу, врач посоветовал препараты с биотином. По его словам, средство поможет с авитаминозом, а первые результаты будут видны уже через месяц. Я узнала названия, изучила отзывы в интернете, решила приобрести их и начать лечение.

У меня начались проблемы с волосами, которые стали редеть и выпадать. Знакомый парикмахер порекомендовал купить шампунь с биотином. Цена на средства оказалась не слишком высока, я использую их на протяжении нескольких месяцев и вижу первые результаты. Волосы стали сильнее, вернулся их блеск, они практически перестали выпадать, и всё это — заслуга такого шампуня с биотином.

Оцените статью
Здоровые волосы